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滑雪技巧顺口溜是什么
双板滑雪过程中的平行转弯姿势是怎样的呢
1、我知道双板滑雪中的动作姿势是怎样的,可以从点杖、身体朝向、身体倒向、脚的方向这几个方面来说。
2、第一,点仗,不是小回转的话,完全不需要点仗。需要靠点杖拐弯的坡,现在的水平不要上。特别是在练习平行式转弯的初期,建议把雪杖并在一起,放平,端在胸前。一方面固定自己的腰,两手端着有助于固定腰,一方面有助于让自己的重心保持向前。或者,干脆扔掉雪杖。等到回转很熟练了,再加点仗。
3、第二,身体朝向,永远是山下,刚开始学的时候,因为不熟练和慢,身体会随着转向转过去,这个是合理的,不用太在意。但是当你开始连贯的做回转的时候,身体要努力保持朝山下,也就是说,完全是腰以下在左右动,上身努力保持静止。
4、第三,身体倒向,往左转,身体就是L型,往右转就是反L型。其实就是往哪边转,身体往哪边倒。标准的话,重心是在两只脚外面的。不过这个要练习好久,刚开始的时候肯定各种摔,为的是去找那个极限角度,什么速度下,什么路况,向外偏多少。其实,重心是在两只脚外的斜前方,例如左转的话,重心应该在左脚的板子的前面外面一些。
5、第四,脚的方向,刚开始练习,一定是全部放在山下脚。现代板的好处是,只要你给的力量够,把板子踩弯,弯儿自然会转过来,所以你只需要把力量踩到板子上就好。这个时候,山上脚一时拐不过来,抬起来跟上都是可以的。慢慢的,随着身体重心往外移,山上脚也要开始用一些力保持平衡。再后来,因为是平行,两只脚同时都要用力,最终的目的是一半一半。练习的时候,可以尝试单脚,入弯的时候,山上/山下脚抬起来,用一只脚把弯转完,换脚继续。练习山上脚的时候很难,因为你的重心真的是在身体外面了。
6、总的来说,真的很想学好这个动作。非常重要的基础就是立刃,但凡把刃立起来了,都不会做得太差。滑雪,一切的关键都在立刃,立刃做好了,很多问题都不是问题了。
滑雪技巧顺口溜是什么
一练转圈和行走,反转正转加横行。板头板尾不交叉,步幅要小板平行。失去平衡别挣扎,顺其自然加滑行。
二练原地向后转(180°),左右交替作练习。两杖体前侧支撑,左腿前抬板直立。上体、腿、板向左转,板尖朝后体反拧。板着地时承重心,右板左转站平行。
三练跌倒与站起,避免撞击化险情。
四练雪上能滑、走,先走后滑渐适应。
五练雪上蹬冰式,一脚出板一脚蹬。
六练斜坡能站立,纹丝不动保稳定。
七练行走上斜坡,横向、倒八(字)往上行。
1、无论是第一次滑雪还是滑雪好手,安全问题非常的重要。尤其是在上雪道之前,应该要先做好热身运动,将踝,腕,膝等关节活动开。
2、正确的滑雪姿势应该是膝盖稍微弯曲,而不是伸直。如果滑雪的姿势正确,不仅不会受伤,还对髌骨软化有一定作用。
3、初学者在学习滑雪的时候,一定要跟别人保持距离,以免跟旁边的人发生碰撞和摩擦,一不小心就会被滑雪板打到。
4、滑雪的装备一定要准备齐全,像雪镜、滑雪鞋、滑雪板、固定器与脱离器、雪仗等。
滑雪动作要领
两脚平行站立,利用手腕力量将雪杖向后推动,使身体和滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后,否则会有身体后倾的情况发生。
以滑雪器的前端或尾端为圆心,将想要转变方向内侧的滑雪器转换方向分开成V字形,再将外侧滑雪器靠拢过来。仅适合在平坦的雪面上进行,斜坡上则不适用。
滑行中如果失控跌倒,应迅速降低重心,向后坐,不要随意挣扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑动。
(1)量力而行:当滑雪者的技术水平达到能安全地停住,并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时,才能去较高的相应雪场滑雪。
(2)靠边歇停:若停留休息时,要停在滑雪道边上,并要充分注意并避开从上面滑下来的人,重新进入雪道时也如是。
(3)严防相撞:滑雪有句俗话,不怕摔,就怕撞。就是说宁可摔倒,也不要发生碰撞,碰撞是很危险的,不是撞在别人身上,就是撞到树上、拦网上,轻则挫伤,重则骨折。
(4)不要冒险:不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪。一般说来三个以上的人在一起滑雪最安全。
(5)安全摔倒:摔倒后不要随意挣扎,尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下,可以举手和双臂,屈身,任其向下滑动,要避免头号部朝下,更要避免翻滚。
(6)急救常识:平时应学习一些基本的医学知识和急救常识,如受伤时的处理,骨折后应采取的措施等。
(7)科学救人:发现他人受伤,千万不要手忙脚乱地去随意处置和搬动,应尽快向雪场救护人员报告。