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经常大笑真的有益于减肥吗,有哪些科学依据
听说经常大笑更有益于心脏健康,是真的吗
1、首先,经常笑可以自动调节内分泌。每天摆着苦瓜脸会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的愁纹,笑一笑,十年少,情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容的心的女人是美丽的,这不只是一种心理上的印象。
2、经常笑可以强化心脏。为人幽默、谈笑风生,那么患有血管和心脏病的机会也会降低。因为笑可以使血液循环的更好,血液流通可以避免胆固醇的积聚,从而减少多血管的威胁,降低心脏病的发病机会。
3、笑可以使呼吸顺畅。有机会笑就不妨大笑、狂笑、尽情笑,因为笑会令呼吸系统更畅顺。我们笑的时候,鼻孔和口也会张开,空气中的氧气随之被吸入,二氧化碳被呼出,这就有如进行一个短暂的有氧运动。实验证明,笑声对患有慢性呼吸系统疾病的人甚有帮助,例如,慢性支气管炎、肺气肿等。在外国,有些治疗师在治疗气管疾病时会引病人发笑,以清一清肺部,加强治疗效果。
4、经常笑可以增强免疫力。为什么喜欢笑的人身体比较健康?研究证明,笑能令体内的白血球血液循环,加速新陈代谢,所以说喜欢笑的人,会给人有活力的感觉。
5、经常笑可以放松肌肉。因为在笑的时候,全身的肌肉都是紧张都是紧绷绷的,停止笑的时候,肌肉便为之放松,一松一紧之间,肌肉的张力便得到纾解,有助松弛神经。当要学习的时候,想写好笑的事情,脑筋也会更灵活,不会太易打瞌睡,让你轻松的面对压力。
6、经常笑有助减肥。开怀大笑一向被视为强身健体的良方妙药,最近科学家发现,大笑是保持身材苗条的最佳方法。据研究人员表示,大笑一分钟相当于运动了45分钟,令你容光焕发。大笑是身体有80组肌肉抽动,是一种非常健康和有益的运动。一个人大笑时,肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡,甚至于会令人抽搐、血压升高、血压含氧量于呼吸时增加,而更重要的是脑部会释放出一种化学物质,令人心旷神怡,所以说笑不失为最佳的自然药物。
7、可治过敏:尽管很少有人认为过敏是件好玩的事情,但最近一项研究表明,开怀大笑可消除过敏。日本研究人员让26名过敏性皮炎患者看由卓别林演的电影《摩登时代》,这些人在观看了这出传统喜剧以后,过敏症状有了明显好转。
8、经常笑可缓解病情。当你笑时,脑中的快乐激素便会释出,快乐激素是最有效的止痛化学物质,能缓和体内各种疼痛,因此一些罹患风湿、关节炎的人,能因经常发笑而减轻病情。
9、经常笑可以美容养颜。笑会使人面部潮热,发汗,不但有助于毛细孔的清洁,也会让脸部呈现红润,光泽的气色,加上常笑是人身体健康,自然有青春不老之效。
10、增强人际关系。笑是人类的共同语言,脸上经常保持笑容,容易让人心生好感,人与人之间的相处也会更愉悦更和谐
当然,不是所有人大笑都有好处的,在这里值得提醒的是高血压患者若放声大笑,会引起血压骤升,易诱发脑溢血。患脑溢血、脑梗塞等症,正处恢复期的患者大笑,会使病情反复。外科手术,特别是胸腹部手术后不久的患者若放声大笑,会影响伤口愈合并加剧疼痛。疝气患者若经常大笑,可使腹腔内压增加,导致疝囊增大、病情加重。心脏病患者捧腹大笑,会引起或加剧心肌缺血,导致心力衰竭甚至猝死。孕妇过于大笑,会使腹腔内压增加,诱发流产或早产。进食或饮水时大笑,易使食物或水误入气管,导致剧烈咳嗽或窒息。饱食后大笑,易引发阑尾炎或肠扭转等症。
经常大笑真的有益于减肥吗,有哪些科学依据
1、经常大笑有益于减肥。主要是每笑一声,从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。笑100次,对心脏的血液循环和肺功能的锻炼,相当于划10分钟船的运动效果。所以,经常大笑是有助于减肥的。不过,除了笑以外,饮食和运动相结合辅助才能达到健康减肥的辅助效果。
2、规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪,好比吃饱好做事一样的道理。而每天保持早午晚三餐规律,对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。同时也利于身体健康。
3、足量的蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质,既能提升代谢又能增加饱腹感,同时又能起到促进脂肪燃烧的辅助作用。对减肥以后避免皮肤松弛和下垂有很好的辅助帮助。哪些食物富含蛋白质,比如鱼虾肉,鸡胸肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,牛肉,去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质,根据每千克体重需要1克蛋白质来计算,假如你的体重为80千克,那么每天食用80克蛋白质即可。
4、细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号,让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱,能减少食物摄入量,又能避免摄入过量。同时也利于身体健康。
5、4,减少高热量,高油脂,高糖分及高盐分食物摄入量。
6、这些食物除了热量和油脂高以外,并没有多少营养,经常食用很容易增加热量和油脂的摄入量,还会损害身体健康。建议选择低热量,高纤维,饱腹感强的食物摄入量,一方面能起到增加饱腹感,另外一方面可以起到提升代谢和减肥的效果。建议选择如蔬菜,粗粮,未加工的肉类等食物。
7、运动能提升代谢和促进脂肪燃烧,因为大部分的脂肪都是通过呼吸排出体外的。同时每天保持运动还有利于锻炼身体。维持身体的健康。同时又能起到增肌燃脂和塑形的辅助效果。减肥期间建议以有氧运动和力量训练相结合的方式进行。
8、有氧运动建议选择,如慢跑,骑行,快走,散步,转呼啦圈,跳绳等运动,每次运动时间在30分钟以上,每周保持4~5次的运动频率即可。
9、力量训练建议选择,如卷腹,俯卧撑,仰卧起坐,上下蹲,深蹲跳等运动,每次运动时间在40-60分钟,每周保持3~4次的运动频率即可。
大笑可以减肥吗
1、经常大笑有助于减肥,是真的吗?这是蚂蚁庄园4月17日每日答题中的问题之一。蚂蚁庄园作为支付宝中一款休闲类游戏,相信很多小伙伴们都在玩,那么这道题目的答案到底是什么呢?让我们一起来看一看吧~
2、根据研究表示,经常大笑的确能够燃烧掉更多的热量,促进我们减肥。科学研究表明,大笑一小时可以燃烧掉100卡路里的热量,这是相当可观的。大笑可以说是有氧运动了,因为我们大笑的时候,心脏会促进血液循环,有助于肌肉更加紧实。